5 Dicas e uma receita de vitamina para melhorar a memória

Algumas dicas para melhorar a memória podem ser:

1. Fazer jogos para a memória como palavras cruzadas ou sudoku;
2. Sempre que aprender algo novo associar a algo que já se conheça;
3. Fazer anotações e mantê-las à vista, isto pode ajudar a cumprir tarefas importantes;
4. Beber bebidas como chá verde ou café durante o dia porque têm cafeína que mantém o cérebro em alerta e facilita a captação da informação a memorizar;
5. Incluir na alimentação tomate, ovo, leite, gérmen de trigo e nozes porque contêm substâncias que evitam o esquecimento e facilitam a gravação de informações.

​​Além disso, é importante dormir 7 a 9 horas por dia para que o cérebro descanse bem e consiga gravar mais informações no dia seguinte.

Vitamina para melhorar a memória

Uma boa vitamina para melhorar a memória é a vitamina de morango com noz, porque essa vitamina leva leite que tem triptofano, um aminoácido que melhora o desempenho do cérebro e também ajuda a ter um sono mais tranquilo, fundamental para se armazenar a informação. Além disso, tem nozes que são ricas em omega 3 e vitamina E que, por ser antioxidante, diminui o envelhecimento das células do cérebro evitando o esquecimento.

Ingredientes

2 copos de leite
1 taça de morangos
5 nozes trituradas

​Modo de preparo

Bater o leite e os morangos no liquidificador e adicionar as nozes no final.

O suco de tomate é outro bom remédio caseiro para a memória porque tem fisetina, que é uma substância que melhora o funcionamento do cérebro e reduz o esquecimento.

Para saber mais sobre os alimentos que ajudam a melhorar a memória assista este vídeo:


Fonte: Tua Saúde